(南京胎记研究院)咖啡斑和日晒有关吗？如何预防加重？

　　身上的咖啡斑颜色变深、面积扩大，很可能与日晒脱不了干系。了解咖啡斑和日晒的关联，掌握预防加重的方法，才能避免其 “变本加厉”。​(南京胎记研究院)咖啡斑和日晒有关吗?如何预防加重?

　　咖啡斑是皮肤黑素细胞异常导致的色素性斑片，而紫外线是促使其加重的关键因素。日光中的紫外线包含 UVA 和 UVB，UVA 能够穿透皮肤表层直达真皮层，刺激黑素细胞内的酪氨酸酶活性，促使其加速合成黑素。对于本身就存在黑素细胞异常的咖啡斑区域，UVA 的刺激会让黑素细胞更加活跃，产生大量黑素颗粒，进而使咖啡斑颜色不断加深。UVB 则主要作用于表皮，引起皮肤炎症反应，损伤皮肤屏障功能，当咖啡斑部位皮肤屏障受损，抵御外界刺激能力下降，也会间接导致色素沉着加重。此外，长期日晒还可能让咖啡斑边缘的黑素细胞向周围正常皮肤扩散，造成面积增大。​

　　想要预防咖啡斑因日晒加重，物理防晒必不可少。外出时，尽量选择遮阳伞、宽檐帽、防晒衣物等遮挡阳光。遮阳伞建议选择 UPF(紫外线防护系数)值高、伞面较宽且深色的款式，能有效阻挡紫外线;宽檐帽的帽檐宽度最好在 7 厘米以上，可全面遮挡面部、颈部等部位;防晒衣物优先挑选材质紧密、颜色深的，像聚酯纤维、尼龙等面料的防晒衣，能减少皮肤与紫外线的直接接触。​

　　化学防晒同样重要。选择合适的防晒产品，需关注其防晒指数，根据不同场景挑选 SPF(防晒伤指数)和 PA(防晒黑指数)合适的防晒霜。日常通勤可选择 SPF30、PA+++ 左右的产品;长时间户外活动，则需使用 SPF50、PA++++ 的高倍数防晒霜。涂抹时，要确保咖啡斑部位及周围皮肤都均匀覆盖，且注意及时补涂，尤其是出汗、游泳后。​

　　(南京胎记研究院)咖啡斑和日晒有关吗?如何预防加重?除了防晒，日常的皮肤护理和生活习惯也会影响咖啡斑状态。保持皮肤清洁，但避免过度清洁，防止破坏皮肤屏障;选择温和、无刺激的护肤品，减少对咖啡斑部位的刺激。同时，规律作息，避免熬夜，因为良好的睡眠有助于皮肤新陈代谢;饮食上多摄入富含维生素 C、E 的蔬果，这些抗氧化成分能帮助抑制黑素生成，辅助预防咖啡斑加重 。从多方面做好防护，才能降低日晒对咖啡斑的影响。